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Cómo Adelgazar: Los Ejercicios

Cómo Adelgazar: Los Ejercicios

No hay duda de que el ejercicio ayuda a adelgazar y que no hacer nada de ejercicio puede contribuir a que engordes sobre todo si no cuidas tu alimentación.

Pero hay muchos tipos de ejercicios – yoga, Pilates, bootcamps, correr, levantar pesas o simplemente pasear al perro – y debes encontrar lo que es correcto para ti.

Desde una perspectiva evolutiva estamos diseñados para ser muy activos, no para sentarnos en un escritorio todo el día, conducir o tomar el autobús donde quiera que vayamos. Podemos hacernos una idea de la cantidad de actividad que tenemos que hacer cada día observando a comunidades indígenas aisladas que todavía viven una vida muy básica.

Se estima que estas comunidades pueden “ejercitarse” en términos de cazar, recolección, limpieza, construir refugios, juegos, etc., hasta 5 horas al día, esto parece bastante y sin duda mucho más que los humanos modernos – pero sólo pensar poder tener 19 horas al día para dormir, comer, relajarse y divertirse. ¿No sería genial?

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Perdiendo grasa abdominal

Perdiendo grasa abdominal

Ciertamente la grasa no es el enemigo, durante mucho tiempo en el proceso evolutivo de los seres humanos la disponibilidad de alimentos y de grasas fue muy escasa, por tanto en la adaptación de la especie fueron creándose bases fisiológicas, que permitieran ahorrar grasas como forma de almacenamiento de energía en el organismo. Leer más…

Bajar de peso con dieta y ejercicio

Bajar de peso con dieta y ejercicio

El sobrepeso es un grave de salud a nivel mundial, en una contradicción a nivel social-cultural, porque todos los medios de comunicación siguen promocionando el ideal de mujeres esbeltas, atléticas y muy delgadas, y hombres con cuerpos de gimnasio, sin embargo al mismo tiempo la publicidad de alimentos  servicios gastronómicos invade nuestros sentidos y provocándonos comer más. Leer más…

Aer

Aer

En cuanto redactemos y enumeremos los beneficios que reporta la práctica de ejercicios aeróbicos a nuestra vida, a nuestro cuerpo a nuestra psiquis, entenderás porque será necesario asumirlos como si se tratara de otra actividad cotidiana, como comer, lavarse los dientes, alimentarnos, o ir a estudiar y trabajar. Leer más…

El abc en la pr

El abc en la pr

A-     Acostúmbrate a una dieta que ayude a que tu abdomen y el resto del cuerpo luzcan saludables y sin sobrepeso: debido a lo importante que es la dieta para cualquier entrenamiento, para la salud, para el equilibrio en general de todo nuestro organismo, la ponemos como la primera. Por tanto: Leer más…

Ventajas y recomendaci

Ventajas y recomendaci

Si quieres ser la envidia de todas tus amistades, aquí te traigo la mejor solución con la realización sistemática de ejercicios aeróbicos; los cuales tienen como beneficio para la salud: Leer más…